{"id":247,"date":"2023-11-12T19:19:20","date_gmt":"2023-11-12T18:19:20","guid":{"rendered":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247"},"modified":"2024-04-23T12:15:42","modified_gmt":"2024-04-23T10:15:42","slug":"zanim-siegniesz-po-htz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247","title":{"rendered":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1."},"content":{"rendered":"\n<p>Na pocz\u0105tku ma\u0142e przypomnienie: badaj si\u0119 regularnie i je\u015bli co\u015b Ci\u0119 niepokoi, konsultuj spos\u00f3b leczenia z lekarzem. A je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, zasi\u0119gnij dodatkowej konsultacji u innego lekarza. Prawid\u0142owa diagnoza na podstawie bada\u0144 laboratoryjnych i usg to podstawa, a konsultacja ze specjalist\u0105 da Ci pogl\u0105d na to, jakie s\u0105 najlepsze sposoby leczenia. Wsp\u00f3\u0142czesna medycyna poczyni\u0142a ogromny post\u0119p i nale\u017cy z tego m\u0105drze korzysta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Zanim jednak podejmiesz decyzj\u0119 o rozpocz\u0119ciu leczenia, wprowad\u017a naturalne sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 wesprze\u0107 tw\u00f3j stan psychofizyczny, witalno\u015b\u0107, metabolizm, sen i dobre samopoczucie. Czasem one mog\u0105 wystarczy\u0107, ale \u017ceby si\u0119 przekona\u0107 \u2013 trzeba spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>3 KLUCZOWE NAWYKI WSPIERAJ\u0104CE WITALNO\u015a\u0106 W OKRESIE OKO\u0141OMENOPAUZALNYM (i nie tylko):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>SEN<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepszy spos\u00f3b na regeneracj\u0119 i dobre samopoczucie to wczesne chodzenie spa\u0107. Wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej (zgodnie z chi\u0144skim zegarem funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w), najbardziej warto\u015bciowy czas na regeneruj\u0105cy sen zaczyna si\u0119 o 21.00-22.00. Latem mo\u017cna ten czas przesun\u0105\u0107 o godzin\u0119, ale zim\u0105 i podczas choroby lub os\u0142abienia \u2013 naprawd\u0119 nie warto. W tym czasie narz\u0105dy i m\u00f3zg powinny si\u0119 maksymalnie regenerowa\u0107, zgodnie z ich naturalnym cyklem minim\u00f3w i maksim\u00f3w energetycznych. Je\u015bli za\u015b masz natur\u0119 sowy, czyli lubisz chodzi\u0107 spa\u0107 p\u00f3\u017ano, to rozwa\u017c powolne, stopniowe chodzenie spa\u0107 wcze\u015bniej, np. o 15-20 minut ka\u017cdego dnia, a\u017c do uzyskania optymalnej dla zdrowia, wcze\u015bniejszej godziny. Z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce takie przyzwyczajanie organizmu mo\u017ce trwa\u0107 kilka miesi\u0119cy, ale efekty s\u0105 tego warte. Nie zdziw si\u0119 tylko, gdy zaczniesz si\u0119 budzi\u0107 ok 5.00-5.30 rano. Dzi\u0119ki temu zyskasz 2-3 godziny i kiedy wszyscy jeszcze \u015bpi\u0105, Ty ju\u017c wypocz\u0119ta i wyspana masz spokojny czas tylko dla siebie!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>OD\u017bYWIANIE<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>INTERMITTENT FASTING 16\/8 \u2013 czyli 8 godzin jedzenia i 16 postu. Okazuje si\u0119, \u017ce bardzo modny obecnie trend, ju\u017c wieki temu by\u0142 zalecany przez chi\u0144skich lekarzy. Z zastrze\u017ceniem, \u017ce ostatni posi\u0142ek nie powinien by\u0107 spo\u017cywany zbyt p\u00f3\u017ano. 17.00-18.00 to absolutnie najp\u00f3\u017aniejsza godzina na ostatni, lekki posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia (najlepiej gotowany, ciep\u0142y i p\u00f3\u0142p\u0142ynny, np. zupa). Bowiem mniej wi\u0119cej od godz. 19.00 ca\u0142y uk\u0142ad trawienny, a zw\u0142aszcza \u017co\u0142\u0105dek, wchodzi w faz\u0119 minimum energetycznego, dlatego posi\u0142ek b\u0119dzie trawiony wolno i niedok\u0142adnie, a jego resztki b\u0119d\u0105 zalega\u0142y do rana, powoduj\u0105c m.in. problemy ze snem i tycie, a zalegaj\u0105ce zgni\u0142e resztki b\u0119d\u0105 powoli zatruwa\u0142y organizm\u2026a tego nie chcemy, prawda?<\/p>\n\n\n\n<p>REGULARNE POSI\u0141KI &#8211; jedz w porach maksimum energetycznego uk\u0142adu trawiennego, czyli najlepiej o sta\u0142ych porach: 7.00-9.00 (\u015bniadanie); 11.00-13.00 lunch; 16.00-17.00 kolacja. W tym czasie organizm najlepiej i najszybciej trawi oraz najbardziej efektywnie przyswaja od\u017cywcze sk\u0142adniki. To rada cenna zw\u0142aszcza dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 lepiej kontrolowa\u0107 swoj\u0105 wag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>UNIKAJ lub przynajmniej MINIMALIZUJ UDZIA\u0141 SZKODLIWEGO JEDZENIA W DIECIE: cukru, s\u0142odyczy i s\u0142odzik\u00f3w, margaryny, mleka UHT i jego przetwor\u00f3w, ser\u00f3w \u017c\u00f3\u0142tych, soi, pszenicy przemys\u0142owej, gotowych sok\u00f3w, \u017cywno\u015bci przetworzonej i zmiksowanej, g\u0142\u0119boko mro\u017conej, konserwowanej chemicznie, poddanej dzia\u0142aniu mikrofal.<\/p>\n\n\n\n<p>WSPIERAJ SW\u00d3J ORGANIZM ZDROWYM PO\u017bYWIENIEM: wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej 50% diety powinno by\u0107 oparte o kasze; 40% warzywa i owoce; 10% produkty wysokobia\u0142kowe (mi\u0119so, nabia\u0142, ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RUCH<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Koniecznie zadbaj o ruch ka\u017cdego dnia. Przynajmniej pami\u0119taj o gimnastyce przez 15 minut i o szybkim spacerze w ci\u0105gu dnia. Zadbaj o przerwy w czasie pracy przy komputerze &#8211; co godzina, bo d\u0142ugotrwale siedzenie bez ruchu w jednej pozycji nie tylko wp\u0142ywa na problemy z aparatem ruchu, ale te\u017c, o czym m\u00f3wi medycyna chi\u0144ska, hamuje przep\u0142yw Qi (energii \u017cyciowej), powoduj\u0105c jej zast\u00f3j. A skoro \u201ekrew pod\u0105\u017ca za Qi\u201d (jak m\u00f3wi\u0105 chi\u0144skie ksi\u0119gi medyczne), to i krew r\u00f3wnie\u017c popada w zast\u00f3j, sk\u0105d ju\u017c niedaleko do choroby, o czym ju\u017c i medycyna zachodnia dobrze wie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie tych 3 zasad jest podstaw\u0105 rozpocz\u0119cia ka\u017cdego leczenia w terapii medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105 i innymi holistycznymi, naturalnymi metodami uleczania. Dopiero w nast\u0119pnej kolejno\u015bci wprowadzana jest terapia zio\u0142ami i akupunktur\u0105. Warto wiedzie\u0107, \u017ce podstaw\u0105 leczenia w naturoterapii jest zaanga\u017cowanie pacjenta. A co najistotniejsze, zmiana nawyk\u00f3w powoduje odci\u0105\u017cenie organizmu i stworzenie mu optymalnych warunk\u00f3w do zdrowienia, co jest kluczowe dla powodzenia i szybko\u015bci dzia\u0142ania terapii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?page_id=137\">Przeczytaj inne wpisy<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"is-default-size alignleft wp-block-site-logo\"><a href=\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/\" class=\"custom-logo-link\" rel=\"home\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"393\" height=\"388\" src=\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png\" class=\"custom-logo\" alt=\"Projekt Dobrostan\" srcset=\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png 393w, https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024-300x296.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 393px) 100vw, 393px\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pocz\u0105tku ma\u0142e przypomnienie: badaj si\u0119 regularnie i je\u015bli co\u015b Ci\u0119 niepokoi, konsultuj spos\u00f3b leczenia z lekarzem. A je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, zasi\u0119gnij dodatkowej konsultacji u innego lekarza. Prawid\u0142owa diagnoza na podstawie bada\u0144 laboratoryjnych i usg to podstawa, a konsultacja ze specjalist\u0105 da Ci pogl\u0105d na to, jakie s\u0105 najlepsze sposoby leczenia. Wsp\u00f3\u0142czesna medycyna poczyni\u0142a ogromny&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-wsparcie-okolomenopauzalne","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Projekt Dobrostan\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100072322213133\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-12T18:19:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-23T10:15:42+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"KejTi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"KejTi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\"},\"author\":{\"name\":\"KejTi\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/678d2767d48c36262aae9bf72cc11252\"},\"headline\":\"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1.\",\"datePublished\":\"2023-11-12T18:19:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-23T10:15:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\"},\"wordCount\":755,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Wsparcie oko\u0142omenopauzalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\",\"url\":\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\",\"name\":\"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-11-12T18:19:20+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-23T10:15:42+00:00\",\"description\":\"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/\",\"name\":\"Projekt Dobrostan\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization\",\"name\":\"Projekt Dobrostan\",\"url\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png\",\"width\":393,\"height\":388,\"caption\":\"Projekt Dobrostan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/678d2767d48c36262aae9bf72cc11252\",\"name\":\"KejTi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d142f9f6358cb045178e60a5437765d00cda0a7febb9f3665feefcfd7f4a3394?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d142f9f6358cb045178e60a5437765d00cda0a7febb9f3665feefcfd7f4a3394?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"KejTi\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/projektdobrostan.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100072322213133\"],\"url\":\"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan","description":"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan","og_description":"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.","og_url":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247","og_site_name":"Projekt Dobrostan","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100072322213133","article_published_time":"2023-11-12T18:19:20+00:00","article_modified_time":"2024-04-23T10:15:42+00:00","author":"KejTi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"KejTi","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247"},"author":{"name":"KejTi","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/678d2767d48c36262aae9bf72cc11252"},"headline":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1.","datePublished":"2023-11-12T18:19:20+00:00","dateModified":"2024-04-23T10:15:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247"},"wordCount":755,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization"},"articleSection":["Wsparcie oko\u0142omenopauzalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247","url":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247","name":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1. - Projekt Dobrostan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#website"},"datePublished":"2023-11-12T18:19:20+00:00","dateModified":"2024-04-23T10:15:42+00:00","description":"Prawid\u0142owa diagnoza i konsultacja lekarska to podstawa. Wesprzyj witalno\u015b\u0107 w wieku oko\u0142omenopauzalnym naturaln\u0105 medycyn\u0105 chi\u0144sk\u0105.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/projektdobrostan.pl\/?p=247#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zanim si\u0119gniesz po HTZ cz\u0119\u015b\u0107 1."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#website","url":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/","name":"Projekt Dobrostan","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#organization","name":"Projekt Dobrostan","url":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png","contentUrl":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-final-05-2024.png","width":393,"height":388,"caption":"Projekt Dobrostan"},"image":{"@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/678d2767d48c36262aae9bf72cc11252","name":"KejTi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d142f9f6358cb045178e60a5437765d00cda0a7febb9f3665feefcfd7f4a3394?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d142f9f6358cb045178e60a5437765d00cda0a7febb9f3665feefcfd7f4a3394?s=96&d=mm&r=g","caption":"KejTi"},"sameAs":["http:\/\/projektdobrostan.pl","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100072322213133"],"url":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=247"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":411,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projektdobrostan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}